雜言雜語
馬拉松的前一天通常會帶著各種複雜的心情。有的人練習很久要破PB來好好的證明自己，另一種人可能報名的時候很開心但真正到來卻很擔心，還有的人帶著輕輕鬆鬆的心情來參加，想到要和朋友一起聚會就開心。你問我是那一種?我三種都發生過，不過不管是那種人，最重要的是早上一定要爬的起來呀，前一天太興奮，常常都睡不著，然後一大早又要爬起來。最大的敵人不是別人而是周公自己才對。

 

【賽前準備-裝備介紹篇】
為了讓妹妹進入跑步世界（沒錯推坑），我幫他報了這一次5/11美津濃路跑，是妹妹的第一場路跑。平常很少在練跑的妹妹，每次只會跟我說:「吃在約我，跑步不要」害姐姐很”冏”。

身為妹妹的帶領者，我當然事前工作準備都要做足，不能讓她覺得我超兩光（大笑），從挑選衣服、運動內衣、褲子到鞋子，甚至連襪子，我都幫他做足了準備，我們當然是先求美在求快啊。

每次路跑的前一天總是特別忙碌，雖然運動的衣服沒有很多，但總是要搭過一輪，找到最適合的搭配才肯乖乖的上床睡覺。如果問我什麼才是搭配的重點呢?我想重點是「防曬」和「顯瘦」（本身還算肉肉的身材），當然如果能穿出亮點，讓你在人群中一眼就能認出的話是最棒的。

至於小胖毛我本身怎麼顯瘦，第一個拍照角度很重要（放錯重點），通常要知道自己身材的比例，把優點突顯出來缺點隱藏。

搭配方法通常是下面兩種：

1.如果當初選擇時衣服太大件加上過長的話，下面可以搭件緊身長褲就好。

2.如果衣服是比較合身的話，可以搭配短褲加上小腿套(感覺像學生LOOK)。如果像我一樣是屁股和大腿比較肉肉的女生可以選擇短褲裡面穿緊身長褲。

※小提醒：
最近的天氣已經快像夏天一樣悶熱了，所以衣服和褲子記得選擇透氣排汗的，如果怕曬可以搭配袖套，記得抹防曬乳（要選擇擦起來乾爽不溼黏的）。

很多男生會覺得說不過就是跑步，有必要這麼麻煩嗎？

男生們，我們的終極目標，是讓攝影大哥找到我們，並且多拍幾張自然的美照，留下美麗的回憶漂亮的打卡上傳FB啊（搖肩膀）！！

 

【比賽開始】
站在起跑點附近，聽著鳴槍聽，看著粉紅色氣球慢慢上升，和妹妹一起跨過起跑的拱門，粉紅色女孩們的專屬Party正式開始。第一次和成千上萬的女孩們一起跑步，想知道是什麼感覺嗎?除了賞心悅目之外，我欣賞的是每位女孩堅定清徹的眼神和散發出來的自信。在跑的過程中可以學習女孩們的穿搭，觀察女孩們的造型。女孩們跑步時比較秀氣還會有香香的味道，之前參加路跑活動是男女混合，總是會被粗魯的男生撞到，常常都差點跌倒，是我跑太慢嗎？（遮臉）

【1-3公里】
慢慢跑當熱身，如果一開始衝太快，後面就會變成瑞凡（我…回不去了）。不過第一參加路跑的妹妹不知道是不是太興奮不時的在暴衝，我都會提醒她要Hold住速度調整呼吸。經過補給站的時候記得就算不渴也要喝點水，能降低身體的溫度也防止體內缺水才不容易中暑。

【4-5公里】
盡量維持一定的速度，不要到喘不過氣來，微微的喘就好。但就在這個時候，突然妹妹的速度放慢了，我跟她約定跑完之後在市政府的石獅子見。一路上一直和認識的女孩們互相加油打氣跟擊掌，無論是對方叫我或是我叫對方，都是給自己打了一劑強心針，勉勵自己邁開步伐跑下去，不要放棄，這也是參加路跑好玩又開心的地方。一路上的補給站就有四個地方，每一位粉紅女孩們都井然有序的拿水喝水，喝完杯子也沒有到處亂丟。主辦單位有準備更多豐富的水果和巧克力，還有降溫度的海綿，真的是非常貼心與周全。

【6-9公里】
經過折返點之後，只剩音樂和心跳聲陪伴著我了。今天沒有勉強自己，跟著音樂以一個微喘的速度慢慢前進著。直到看到最後1公里的牌子和慢慢出現的拱門，我知道我做到了，這一次沒有帶著後悔迎接終點。

 

 完跑心得 

【跑出健康，跑出自信，跑出美麗。】
和去年12月參加台北富邦9K，相隔半年之後進步了4分鐘，對我來講又再一次的突破自己，真的非常開心。尤其這一次可以和妹妹一起跑，也是另一種新體驗，希望可以在跑步的路上慢慢進步，以不要受傷為最大目標。跑完之後我也問了妹妹的心得，她帶著驕傲的眼神的告訴我說，我一路上都沒有停下來的跑完全程。我不得不說，妹你真的很棒，而且你也做到一開始說的承諾。後來看到妹妹的成績是57分（跟我當初已經練跑三個月的成績差不多）真的是很厲害。

 

【完賽禮】
當初報名的時後就覺得CP值應該很高，但我們完賽拿到後都讚不絕口，因為我們禮物拿到整個手發軟。整整扛著一大袋的東西回家（把整個衣保袋都塞滿），除了賽前發送MIZUNO的帽子及衣服之外，完跑禮有：

1. 毛巾
2. 束口袋
3. 項練
4. 扇子
5. 膚蕊美肌限定組（價值460）
6. 蕊娜的爽身噴霧
7. 沙隆巴斯
8. 逸萱秀洗髮精。

另外還有相關攤位可以拿小禮物，我們去了MIZUNO拿了保冷袋（要穿美津濃的鞋子才有喔）、MYSPORTS抽獎、EPSON完賽小補給、凱娜衛生棉條等還有超多東西（根本是以”回本”為出發點，以為是吃到飽嗎？）。你們說是不是太豐富了，大嬸心態無誤。

  

【MIZUNO 八位幸運女孩】
這一次謝謝運動筆記和MIZUNO讓小妹我有這個榮幸和各位美女一起參與這場盛會。提供我們整身的裝備，讓我們可以美美的參加比賽。不得不說這些女孩們除了漂亮、可愛、跑的快、還很會寫文章，各有各的長處。雖然很多人是第一次見面，但完全沒有冷場啊，我們除了一起想團體拍照的POSE之外，大家還不顧形象一起搞笑，也太好玩了吧。

正常版

跳耀版

自拍版

搞笑版  

至於身為跑團女孩的我（不知道什麼時候被冠上這個名稱）
賽前集合拍照一定少不了，因為這都是回憶啊～～

 

亂跑團

比賽當天，一到會場立馬找像家一樣的亂跑團，一見到團腸（我們都這樣叫她）就給我大大的擁抱，讓我的心馬上充飽電。還有其他亂跑團的女生成員，都會熱情的打招呼並溫暖擁抱我。雖然這是一場女生的路跑活動，但團裡的好多男生都自願來當義工與攝影師，大家不分彼此，這就是我說為什麼像家的感覺。

比賽結束後，回到亂跑團，發現兩位帥氣的副團長，打扮成超人手上拿著超棒的補給，送給每一位跑完的女孩們，真的是大大的感動。而且你們也太可愛了啦>///<

 

好時光同樂會
好時光女孩們集合當然也不能少，一起不間斷12週的練習讓我們有著緊密且深厚的感情，互相加油打氣，賽前集合拍照是必備的。

又文和俞媽的皇家造型太可愛了啦！
好時光女孩們加油！

 

專屬AD女孩們
你們都是我剛開始跑步的夥伴，有許多許多的第一次是和你們一起完成的，未來也要一直跑下去喔。

 

街頭路跑
一起跑過大街小巷的夥伴們，在馬場上我們也不缺席。

 

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跑出妳的美麗與自信，請鎖定「2014 Mizuno Lady's Running 」專輯！

 

＊跑步心得 盡在運動筆記＊